Треньор
по бягане.
Индивидуална онлайн подготовка за състезание — от първите 5 км до маратон и планински трейл.
Дистанции
5 км
10 км
21 км
42 км
Трейл 10–40 км
Какво включва
- БяганеДългосрочен план — от няколко месеца до година. Корекции всеки ден според самочувствието.
- СиловиКратки тренировки за сила, икономичност и предпазване от травми.
- РазтяганеМобилност и възстановяване, за да издържа тялото на натоварването.
Как работим
- Избираме колко дни в седмицата бягате и колко правите силови. Минимум три дни бягане седмично.
- Съставям план според вашата цел и състезание.
- Всеки ден ви изпращам тренировката за следващия ден.
- След тренировка ми пишете как е минала — чета всеки отчет.
- Според обратната връзка коригирам плана.
Фокус — трейл от 10 до 40 км
Изкачвания, спускания, техника по терен, работа с щеки, хранене и екипировка за състезанието.
Специална подготовка на краката и корема за планината — не просто „бягане, но по пътека“. Не подготвям за ултрамаратони.
Отзиви
Текст на отзива. Пробягах първия си полумаратон за 1:52, без травми и със сили на финала.
Име · 21 км
▶
Име · Трейл 30 км
Текст на отзива. Силовите и разтягането наистина промениха как се чувствам на спусканията.
Име · Трейл
Цена
Месечно
50 € / месец
Можете да спрете по всяко време.
7-ият месец подарък
300 € / 7 месеца
Плащате за 6 месеца — тренирате 7.
Започни
Напишете ми за какво състезание се подготвяте и какъв опит имате — ще отговоря и ще предложа план.
Пиши на треньора →