Беговой
тренер.

Индивидуальная онлайн-подготовка к старту — от первой пятёрки до марафона и горных трейлов.

Дистанции

5 км

10 км

21 км

42 км

Трейл 10–40 км

БегДолгосрочный план — от нескольких месяцев до года. Корректировки каждый день по самочувствию.
СиловыеКороткие тренировки для мощности, экономичности и защиты от травм.
РастяжкаМобильность и восстановление, чтобы тело выдерживало объём.

Выбираем, сколько дней в неделю бегаем и сколько делаем силовые. Беговых дней — от трёх в неделю.
Я составляю план под вашу цель и старт.
Каждый день присылаю задание на следующий день.
После тренировки вы пишете, как всё прошло, — я читаю каждый отчёт.
По вашей обратной связи корректирую план.

Подъёмы, спуски, техника на рельефе, работа с палками, питание и экипировка на старте.

Отдельная подготовка ног и кора под горы — не просто «бег, но по тропе». К ультрамарафонам не готовлю.

Текст отзыва. Пробежал первый полумарафон за 1:52, без травм и с запасом сил на финише.

Имя · 21 км

▶

Имя · Трейл 30 км

Текст отзыва. Силовые и растяжка реально изменили то, как я чувствую себя на спусках.

Имя · Трейл

Помесячно

50 € / месяц

Можно остановить в любой момент.

7-й месяц в подарок

300 € / 7 мес

Оплата за 6 месяцев — тренируетесь 7.

Напишите, к какому старту готовитесь и какой у вас опыт — отвечу и предложу план.